La alimentación y el estilo de vida puede ayudar a disminuir alguno de los síntomas asociados al cambio hormonal que acontece en la menopausia, en la que la función ovárica cesa su actividad y se provoca una caída en los niveles de estrógenos. En este contexto, el complemento con isoflavonas de soja (ya que la cantidad de isoflavonas consumidas en una dieta normal parece no ser suficiente) disminuye la frecuencia y la intensidad de los sofocos, a la vez, mejora la calidad de vida de las mujer menopáusica y postmenopáusica al disminuir las afecciones relacionas con cánceres dependientes de hormonas, osteoporosis, fracturas óseas y enfermedades cardiovasculares. En estas últimas influyen tanto la caída de estrógenos como el aumento de peso con predominancia de aumento de la grasa abdominal.
En el periodo perimenopaúsico y posmenopáusico es recomendable reducir el sobrepeso, evitar fumar y beber, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable con un aporte suficiente de calcio y vitamina D. Si usted se encuentra en esta etapa, estas son las recomendaciones que deben de seguir. Recuerde que la menopausia es un buen momento para vigilar su alimentación y mejorarla, luchando de esa forma contra la subida de peso, le animamos a cumplir sus objetivos, pero si se le hace cuesta arriba, no dude en pedirnos consejo.
